Что делать во время карантина? — как не сойти с ума?

Практически все испытывают тревогу во время карантина из-за множества опасений: кому-то душно у себя дома, кто-то боится остаться без денег и работы. Поддерживать душевное спокойствие все сложнее. В первую очередь поговорим, чем заняться в такой сложный период:

1. Знание — сила. Слушайте и читайте надежные источники информации, следуйте советам профессиональных медиков по поддержанию вашего здоровья.

2. Развивайте иммунную систему! Питайтесь правильно, избегайте нездоровой пищи. Выбирайте еду, богатую белком (мясо, птица, рыба, молочные продукты), употребляйте больше овощей и фруктов (особенно содержащих витамин С).

3. Тренируйтесь! Старайтесь заниматься спортом даже на домашнем карантине. Физическая активность повысит эндорфины и поднимет уровень серотонина (гормона «счастья»). На просторах интернета легко подобрать курс упражнений на любой возраст и уровень физической подготовки. Проветривайте помещения почаще.

4. Вспомните про хобби! Отличное время для саморазвития! Напомните себе, что вас интересует, чему вы хотели научиться, но раньше не находили времени. Откройте отложенную книгу, достаньте краски, займитесь рукоделием, или, может быть, освойте новый кулинарный рецепт. Любое творческое занятие вытащит вас из беспокойного, панического режима.

Теперь поговорим о более важном – как сохранять спокойствие во время карантина? Перечислим, на что нужно особо обратить внимание:

1. Контролируйте эмоции! В этом нам помогут любимая музыка и занятия йогой, медитация. Как только вы научитесь контролировать себя, выброс адреналина начнет стихать. Мы — то, что мы думаем. Осторожность — это хорошо, особенно в таких случаях. Но вот чрезмерное беспокойство, страх, точно не принесут вам пользы.

2. Включите логику и сохраняйте «холодную голову». Сосредоточьтесь на здесь и сейчас. Фактически, измените «что если» на «ну и что». Нет черного или белого, всегда есть нейтральная зона. Постарайтесь не смотреть новости перед сном. Нужно отключиться от переосмысления ситуации. Помните, хороший ночной отдых – лучшая защита от чрезмерно загруженного ума.

3. Общайтесь! Если вы оказались на карантине с членами семьи, у вас есть возможность хорошо вместе провести время. Посмотрите любимые фильмы, устройте семейный ужин, достаньте настольные игры. Поддерживайте связь с членами семьи и друзьями, даже если сейчас вы не можете быть рядом. В этом вам помогут современные средства общения: различные мессенджеры, онлайн чаты.

Помните, вы не одиноки! Обсудите свои чувства с близкими. Время расставит все по своим местам. Избегайте паники, правильно питайтесь, старайтесь высыпаться – это лучшее, что вы можете сделать для своего ментального здоровья.

Text.ru - 100.00%

Читайте также:

Подписаться
Уведомление о
guest
1 Комментариев
Ответы в тексте
Посмотреть все комментарии
Патрик
Патрик
5 месяцев назад

Понравились советы на карантине. Все нагоняют страх, а как с ним справляться? На западе на одного жителя два психотерапевта, а у нас «пурги наметут» и делай что хочешь. Спасибо за статью.